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健身狂 Sally & 隊長

我是健身狂Sally Chen AFAA 體適能教練 肌力與體能 丙級教練 KBC壺鈴教練證照 M.E.T動作效應指導教練 Thump Boxing拳擊體適能教練 Animal Flow 指導教練
我是健身狂 Sally，我是隊長, 這是我們的健身日記 健身專業 健身心得 健身筆記...希望你們喜歡運動,喜歡健身!
在教學的過程中，有時候我會幫學員購買需要的健身工具， 最常購買的就是環狀的彈力帶， 因為攜帶方便，入手簡單，適合初學者，居家旅遊的健身好物。 還有我會在工作室裡面放幾條乾淨全新的毛巾， 因為有時候學員一下班就來上課， 總是會忘記帶毛巾， 所以我會買幾條毛巾備著， 以便不時之需。 那天受到邀約， 希望我能多使用Hyphy的相關產品， 入我眼前最愛的當然是迷你彈力帶系列， 可能是因為當時工作室缺貨了， 也可能是因為想要找到學生都喜歡的馬卡龍顏色， 也可能是因為她們的防滑刻紋設計非常吸引我， 總之跟對方說我比較想試用彈力帶， 結果對方非常大方地再請我試用涼感毛巾，還有運動襪。 我必須說我很心動， 因為對方是個功課做足的廠商。 知道我很龜毛， 很挑剔， 不缺業配費用， 又加上多數的時間不是訓練就是教課， 所以我只喜歡對我有在使用的常備健身用品有興趣， 就這樣， 聰明的廠商寄了我一打開包裝時， 就像個小女孩心跳不已的相關產品給我。 我承認，我確實滿心動的， 就跟一個剛開始談戀愛時， 像收到男朋友送的禮物一樣非常心動， 眼睛充滿了粉紅色泡泡， 還有一直屋哇哇哇的女高音~ 💪💪💪💪💪 Hyphy塑一圈迷你彈力帶 迷你彈力帶-鑽石防滑刻紋版真的很特別， 因為她的刻紋設計， 讓我使用不會再滑走， 是滿貼心的創新。 四款不同的磅數厚度， 會對你使用的肌群訓練有不同的需求。 未來會在我常做的影片訓練裡看到了如何使用， 我總是喜歡用迷你彈力帶來熱身， 或是教導學生學會控制肌肉感受。 ☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️ Hyphy雲朵冰冰涼感巾 像雲朵般的涼感毛巾， 把毛巾塞在雲朵裡面， 這種夢幻設計， 實在是非常吸引人， 還能隨時帶在身上， 放在錢包，鑰匙圈， 或是背包水壺上的掛鉤設計， 實在想得太週到了。 這下子，可以好好地跟學生們說， 別再說忘記帶毛巾了， 因為你可以掛在你的皮夾上都沒問題。 🧦🧦🧦🧦🧦🧦🧦🧦 Hypyh Blah Blah運動襪 抗菌透氣，不悶熱，而且還不臭。 雖然大多數的人都知道我夏天是走赤足風格，涼爽的光著腳丫到處走跳級運動是我近年來最熱愛的事情。 但是天氣漸漸冷了， 腳丫會感冒會抗議， 所以就該為我的腳ㄚ套上一件純棉襪子，讓我運動起來也舒服， 腳踝的高度設計很貼心， 讓我短短結實的小腿， 看起來很修長， 美感真的面面俱到，給你100分。 不管你做甚麼運動， 只要抱著開心愉快的心情， 持續地進行，就是適合你的運動。 所有的健身工具都是為了讓你運動時更容易上手， 也是陪伴你成長的好幫手， 選擇一個讓自己健身時感到愉快的小工具， 就能帶走疲累時所產生的壓力喔~ 🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️ 想看到產品真實的模樣嗎? 快帶你的荷包衝去吧~ 快閃店: 即日起延長到10/13(二) 新光三越 A11的1樓 #新光三越A11 #Hyphy #塑一圈迷你彈力帶 #雲朵冰冰涼感巾 #BlahBlah運動襪 購物網站: https://www.hyphy.tw/ 粉絲專頁:Hyphy (此篇業務配合使用心得文章)

在教學的過程中，有時候我會幫學員購買需要的健身工具， 最常購買的就是環狀的彈力帶， 因為攜帶方便，入...

2020-09-29 15:54:57 有 102 人說讚
我一向鼓勵學員使用MOHOT的健身APP，來記錄自己。 透過記錄自己的訓練重量，次數，組數等等。 你才可以更確定自己是否有進步？ 你要先給自己一個目標？ 你健身的目的以什麼為主？ 首先～你要先弄清楚你健身的目的是什麼？ 健美的身材？ 健力的力量？ 健康的身體？ 運動員的表現？ 再來就是學習記錄下你平常運動的內容？ 你可以用你的筆記本紀錄， 你可以用你的電腦Excel紀錄， 你可以用你的大腦雲端紀錄， 這些都可以。但是選擇適合的系統非常重要。 只要你每次訓練都確實的紀錄你的訓練內容， 你就可以從這裡面找到自己的問題？ 可以從你的目標裡面發現需要調整的內容有哪些？ 通常在學習健身的剛開始，會因為非常的興奮跟好奇心， 甚至充滿熱情的每天鍛鍊自己，往返健身房也變成家常便飯， 但是可能這份熱情隨著時間越來越久， 需要考驗的就是你是否會持續下去？ 有可能是因為進步緩慢，有可能是因為季節交替， 有可能因為周遭沒有健身的朋友，也可能因為工作忙碌等等。 這些原因都可能會停了你的訓練，或是亂了你的步調。 其實都是因為，你沒有規律的去記錄你的訓練內容。 找不到自己為什麼要繼續下去的動力？ 或是沒有可相互交流健身的朋友， 這些原因多半是半途而廢的關係。 所以回到初衷，先想想你停止健身房的原因？ 再來找到再次進健身房的慾望及目的調整， 這樣學習持續記錄，讓健身養成習慣， 就不會覺得中斷健身是一種愧疚感。 通常把中斷健身當成愧疚感的情緒， 是無法喜歡健身的。 無法喜歡健身就無法長久的鍛鍊， 無法長久的鍛鍊就看不到你想要的目的與結果。 這時打折扣的信心就再也回不來了。 善用你最喜歡的紀錄方式， 看到自己的訓練內容成長進步， 就是你最需要的健身動力來源。 推薦的健身APP:MoHot健身App  https://mohot.com/tw MOHOT 由於與MOHOT團隊也認識很多年了， 當他們與我在一次的家常便飯聊天時， 就說要做把MOHOT的健身元素放在品牌服飾裡面， 我那時感到非常驚訝，有這麼好的創意， 當然一定要多多支持， 於是把我所希望的女性上衣版型建議的想法全部告訴團隊， 希望側面的挖空設計保守， 希望下擺的流線自然遮覆， 希望前胸的衣領高度適中， 希望可以推出能自己剪裁的布料款式， 這些想法居然都被團隊建議了！！！！ 當我拿到衣服的時候， 我與隊長真的非常感動與榮幸， 因為這跟我所想要的感覺簡直一樣， 就這樣～希望如果你本身是MOHOT的粉絲， 也可以參考一下最近開發的健身元素服飾， 穿在健身房健身很帥呦～～ 今天影片贊助的上衣： 慶開幕全面9折優惠、9/22-9/25限定 健力三項圖騰衣：https://mohot.shop MoHot健身元素 #MIT台灣製造 #7日鑑賞保證 #MoHot原創品牌 #力量與榮耀

我一向鼓勵學員使用MOHOT的健身APP，來記錄自己。 透過記錄自己的訓練重量，次數，組數等等。 你...

2020-09-24 14:25:18 有 133 人說讚
今天分享好穿的運動內衣 Shock Absorber Power Bra無限動能運動內衣 我喜歡運動時不過於暴露， (除了在自家的工作室很自在以外) 其實連在教學時， 或是在其他公開場合運動時， 我還是喜歡包覆性高的運動服， 因為讓我有安全感。 在訓練的時後， 有時候會因為動作過大不小心曝光， 這時不僅會影響動作品質， 也會擔心走光不舒服。 所以選一個安全的運動內衣就極為重要。 健身愛好者都知道， 練習背部訓練的那一天， 如果當下要脫下難纏的運動內衣， 想必又是一番折騰跟鍛鍊， 因為光脫下內衣， 就會又流了滿地的汗， 所以前拉鍊式的運動內衣， 一直是首選。 在挑選前拉鍊式的運動內衣最怕三種狀況: 1. 夾到胸部的肉 2. 拉鍊過於突出，穿衣服金屬拉鍊會凸出來 3. 容易爆開 而穿了Shock Absorber “Power Bra無限動能運動內衣”後， 這些狀況居然沒有發生， 因為貼心的寬度拉鍊設計， 內襯安全扣設計， 都把以上的擔憂解決了。 對於內衣肩帶的設計， 我喜歡寬版單邊的背帶設計， 因為練背的時候， 可以清楚看到背部肌肉的動作， 寬版的設計也會讓人有安全感， 不會容易在肩上勒出兩道肩痕， 或是被布料過度壓迫的感覺。 在穿了Shock Absorber “Power Bra無限動能運動內衣”後， 這些缺點都沒有， 得到的是驚喜跟舒適。 後面的排釦設計， 也貼心地讓我們可以調整下胸的大小。 透氣的布料設計， 在身體做高強度的間歇模式時， 不會讓汗水濕透整件內衣， 反而這種羽毛式的呼吸布料， 讓你不感到黏膩或是搔癢， 實在是很棒很貼心的設計與選材。 你們總是訊息我， 運動內衣要如何選擇， 如果是選擇好看的， 當然自己喜歡最重要。 但是如果要選擇一種永久不敗實用款， 獨家收藏的運動內衣， 當然Shock Absorber是我的壓寶箱之一 (這已經是我們第二次合作了， 因為真的喜歡，所以一邀約就馬上答應試穿。) (此商品為廠商合作使用心得分享) 喜歡的人可以參考看看喔~ 點此購買連結參考: POWER BRA無限動能運動內衣S09CG https://reurl.cc/py5DZZ Shock Absorber Taiwan 來自英國 專業運動內衣

今天分享好穿的運動內衣 Shock Absorber Power Bra無限動能運動內衣 我喜歡...

2020-09-23 12:06:37 有 102 人說讚
剛開始健身時的自己， 會幾乎每天都泡在健身房裡面， 摸著器材，摸著槓鈴，摸著啞鈴， 好像一天沒有在健身房就全身不對勁。 後來開始抓到自己訓練的步調後， 一週四到五天的健身房， 就已經看到自己的進步了。 最常被問到的問題是：「我需要每天練習嗎？」 其實對初學者來說， 因為對動作不熟悉， 需要經常的練習， 才會對動作的掌控越來越多， 也比較容易上手。 所以通常來說， 初學者上課的頻率會比較頻繁。 對於已經健身有心得的人來說， 因為操控自己的身體得心應手， 所以可以安排自己適合的課表， 也就相對的有效率， 這時訓練之餘， 適時的給自己休息， 把時間留給家人朋友才是值得的呦。

剛開始健身時的自己， 會幾乎每天都泡在健身房裡面， 摸著器材，摸著槓鈴，摸著啞鈴， 好像一天沒有在健...

2020-09-17 21:08:38 有 220 人說讚
鄰居的阿姨每次看到我，都會拉著我說：「莎莉，妳在當教練對吧，教我幾招怎麼瘦肚子。」 我充滿熱情的比劃了手腳，指導到汗都流出來了，當下請阿姨跟著做時， 阿姨一句：「看起來好累喔，我還是吃中藥減肥好了。」 我⋯⋯⋯長嘆一口氣，三聲無奈。 遠房的表妹，每次只要有機會遇見我，拉著我問：「姐～你有在幫人規劃飲食嗎？我想要減肥！」 我充滿熱情的分享控制熱量攝取，飲食均衡的方法，翻了手機分享營養價值及認識蔬菜水果熱量表，結果這時表妹一句：「姐～好累喔，我還是不要吃飯就好了！」 我⋯⋯⋯長嘆一口氣，三聲無奈。 老同學的爸爸歡天喜地的從FB知道我在當健身教練，傳訊息給我，希望我拍幾部影片教他調理下背痛的姿勢。 我寫了有關物理治療師相關的文獻還熱心的介紹附近的物理治療診所，請他去看看，結果過兩天，他告訴我他買了傳說中厲害的藥膏貼布，下背舒緩許多。 我⋯⋯⋯長嘆一口氣，三聲無奈。 有時候， 並不是我們不想教親朋好友健身， 而是親朋好友懶得接受我們的指導， 因為大家都想要得到捷徑就成功， 卻忘了成功並非一夕所成。 健身不是三五分鐘就能學會， 最短也要三五年才有心得與成效。 健身不是光認識營養就可以幫人規劃菜單，而是要對生理機能系統完全的瞭解，才能適當的應用。 健身並不是看看影片就能治療疾病， 而是要找對方法，找對人，對症下藥才能解決根本的問題。 現在只要任何親朋好友說要找我學健身，我一律都是公平對待，請付款上課，請認真學習，請尊重我的職業。

鄰居的阿姨每次看到我，都會拉著我說：「莎莉，妳在當教練對吧，教我幾招怎麼瘦肚子。」 我充滿熱情的比...

2020-09-15 21:22:28 有 944 人說讚